韓國女神級名醫獨創7日排毒瘦身餐+低卡燃脂超代謝飲料瘦身法(2書)

■韓國女神級名醫獨創7日排毒瘦身餐：淨化體內、排除毒素，一週激瘦３公斤，擁有水亮蛋殼肌

【書籍簡介】

只要三種排毒湯，

體態輕盈曼妙，皮膚光滑細嫩，

讓你減重越減越健康！

擁有天使臉蛋、魔鬼身材的韓醫師，在SBS《驚人的大會STAR KING》節目中，公開自己7日內減重3公斤，10日內打造川字腹肌的秘訣引發大眾熱議後，緊接著於2014年參加健美比賽，展現結實六塊肌與彈性緊緻的S身材，並藉由JTBC《EVERYBODY》、MBN《姊姊們的選擇》節目，傳授親自研發的健康減重秘方，立刻成為女性爭相學習的對象，成為韓國最強的減重女神。

畢業於大邱韓醫大學韓醫學系，並取得該校韓醫學碩士學位。之後，考取韓食料理師資格、生活運動指導員3級（健身）資格，進一步修畢慶熙大學藥膳料理學程。

從小就是易胖體質的韓醫師王慧文，因為經常節食減重，反而加速身體的老化，造成氣色暗沉、膚質變差的惱人狀況，就算人瘦了一圈，卻一點也開心不起來！

她以自身醫師專業結合多年來的減重經驗，發現只要清除毒素、淨化體內就是打造健康身體、成功瘦身與亮澤膚質的關鍵，進而研發「7日排毒瘦身餐」食譜，以一週為單位的減重計畫，搭配天然食材番茄、黑豆和雞胸肉與洋蔥等蔬菜，做出活化代謝兼具修復再生的三種排毒湯，料理程序簡單，只要做過一次就上手，再配合促進循環的伸展運動與按摩，妳就是擁有S曲線又不失健康的Q嫩水美人！

◎只要遵循以下守則，就能晉身女神級美麗行列！

按照7日排毒瘦身食譜進食。

第1天至第3天不做任何運動。

從第4天開始，每天做10分鐘的伸展和按摩。

每天都有充分睡眠。

用檸檬汁來消除減重的疲勞。

充分飲水以促進體內毒素排出。

【書籍目錄】

PROLOGUE 改變我的特別禮物「7日排毒瘦身餐」



PART 1 STORY

韓醫師魔鬼身材的秘密──7日排毒瘦身餐誕生了



減重戰爭，永無止盡

我的20歲，悲慘減重黑暗期

拒絕開減肥藥給女兒的父親

揪出減重天敵：壓力與失眠！

韓醫師親自下廚，愛上排毒湯

媽媽牌湯品的再創新

健美身材比賽，湯品立大功

遇見健康減重的排毒妙方

淨化與排毒是減重的目標

淨化與排毒的關鍵7日

一日三餐減重食譜完成

美女醫師以排毒瘦身餐美化體態

親身驗證7日排毒與淨化的效果

好想快點進行7日排毒餐減重！

PART 2 PROGRAM

排毒瘦身餐減重計畫──7日甩掉3公斤以上！



完美排毒計畫，美味排毒湯品

簡易湯品排毒法

7日食用三種排毒湯

7日排毒瘦身餐，該何時進行？

7日排毒瘦身餐，該如何進行？

「7日排毒瘦身餐」帶來戲劇性效果

七天甩掉3公斤以上的體重

深入體內消毒

輕鬆擁有美麗好膚質

挑戰7日排毒輕斷食

體內變化三階段

special page 減重前，請先拍照！

PART 3 DETOX

淨化兼具補充的排毒湯──7日瘦身餐食譜



三種排毒湯：瘦身餐食譜的核心

生機排毒湯│淨化排毒湯│綜合排毒湯

7日食譜

「7日排毒瘦身餐」食譜

第1～3天，開始強力排毒！

濃米湯製作│檸檬汁製作

第4天，給身體更多新刺激！

烤牛肉和蔬菜

第5天，加速解毒與淨化！

烤雞胸肉與蔬菜

第6天，解毒與淨化的效果明確顯現！

第7天，把最後殘餘的毒素和老廢物質都排出！

special page「7日排毒瘦身餐」摘要

PART 4 RELAX

掰了！深層毒素與老廢物質──伸展運動&按摩



第4～7天，每天10分鐘伸展與按摩，將體內殘餘毒素全排出

排毒的最後階段

化壓力為無物

別停下來！持續就能改變體態線條

每天睡前或沐浴時進行10分鐘

提升伸展運動效果的7大重點／加強按摩效果的4大重點

伸展運動&按摩課程

第4天，促進下半身循環的伸展運動與按摩

單腳盤腿上身前彎

雙腳伸直坐姿前彎

坐姿上身前彎

站姿提腿

腳底│膝蓋內外側

膝蓋→腳踝│大腿

第5天，促進上半身循環的伸展運動與按摩

頸部前後左右延展

背部反手十指交叉

肩膀下壓貼地

後頸下方→肩膀│手臂外側→手肘

手腕→手肘│腋下

第6天，促進全身循環的伸展運動與按摩

俯臥式伏地挺身

折腿上身左右側彎

平躺屈膝側身扭轉

下巴+頸部 │脊椎+腰椎

腹部│下腹部

PART 5 AFTER

實踐7日排毒瘦身計畫之後



澈底淨空不再讓身體發胖

減去3公斤以上了嗎？

減重結束，第一天該怎麼吃才好？

如何戰勝溜溜球效應？

溜溜球效應的好發期！減重兩週後

正常飲食不增加體重

輕鬆不復胖的完美策略

維持減掉3公斤的生活訣竅！

生活習慣是基本中的根本

身體一年要有3～4次大掃除

重訓，雕塑身形線條的利器

SPECIAL RECIPES

排毒果汁食譜

排毒綠色果汁

熱帶黃色維他命果汁

新鮮甜菜根汁

香甜蘋果甘藍汁

精力來源冰沙果昔

滋潤美白冰沙果昔

■驚人喝瘦力！低卡燃脂超代謝飲料瘦身法

【書籍簡介】

飲食沒有下猛藥，再多的運動也無濟於事；

易胖體質未改善，頑強肥肉跟著妳陰魂不散；

風靡瘦身界的「排毒減重蔬果汁」！

一杯就燃燒脂肪！兩三下瓦解陳年贅肉！

喝出黃金易瘦好體質！讓妳連呼吸都會瘦！

★ 70款 排毒蔬果汁x燃脂瘦身特調

★ 三高Down！減脂肪、降血壓，養生保健康

★ 體重Down！免挨餓、零復胖，體態更輕盈

★ 代謝力Up！迅速排除老廢物，循環不卡卡

本書特色

燃脂賣點1。

在家輕鬆打果汁---按一下，70款美味飲品自己做！

立即停止你對減肥成藥的不良依賴吧！嚴選當季最新鮮的蔬菜水果，取材容易，來源安全，簡單易做，手指頭輕輕一壓，沁涼飲品5分鐘上桌！多達70款的內材變化，每天喝也不會膩，只怕妳越打果汁越有心得，越喝越上癮！

燃脂賣點2。

蔬果汁體內環保---加倍淨化，對症喝一杯！

高纖低卡的蔬果特調，能促進腸胃的蠕動，將堆積在腹內的宿便和體內的脂肪一掃而空，排解毒素做得好，大病小病不上門。濃縮豐富營養精華的蔬果汁，還有可以治癒各種人體疾病的療效，日日多杯養生保健康！

燃脂賣點3。

易瘦好體質，一杯養成---苗條久久不復胖！

利用天然蔬果汁減肥法，不僅無藥、無毒、無副作用，也能增進飽足感，自然減低食慾；長期飲用，可以加速代謝發胖物質，形成脂肪容易燃燒的優良體質，避免醜陋的橘皮和頑強的贅肉上身，有效進行體重控制！

燃脂賣點4。

喝對營養，美麗加分---消腫、護膚、通腸、豐胸、逆齡！

酸溜溜的草莓富含維他命C，消除浮腫、還妳纖細魔鬼身材！番茄、胡蘿蔔是抗老多酚的珍貴來源，凍住妳的青春活力！奇異果酵素加速脂肪燃燒，運動時搭配喝，消耗卡路里更加倍！花小錢，享受奇蹟般的瘦身美容效果！

【書籍目錄】

Part1輕體排毒蔬果汁，給你持久不復胖的窈宨曲線

生飲蔬果幫助瘦身速立效

高纖瘦身大檢測

名列前茅的榨汁蔬果排行榜

早餐適用：草莓香瓜汁~利尿消腫+解酒排毒

午餐適用：香瓜優酪乳~消除便祕+增強代謝

晚餐適用：酪梨蜜桃汁~降血脂+燃燒熱量

早餐適用：蘋果白菜汁~加速排毒+抵禦疾病

午餐適用：蜂蜜苦瓜汁~清熱降火+燃脂塑身

晚餐適用：葡萄花椰汁~精力充沛+調節脾胃

早餐適用：葡芹鳳梨汁~腸胃排毒+消除便祕

午餐適用：雙果檸檬汁~減低食慾+健脾益胃

晚餐適用：紅甘蔗番茄汁~去油抗氧+美白護膚

早餐適用：蘋果香蕉梨汁~排毒養顏+清腸理胃

Part2強效打擊脂肪蔬果汁，擊敗鬆軟贅肉和橘皮組織

蔬果汁助你甩掉身體的油膩

脂肪危機大檢測

早餐適用：蜜香木瓜牛奶~排毒護肝+分解脂肪

午餐適用：蜜桃蘋果汁~生津解渴+纖體抗衰

晚餐適用：蘋果黃瓜汁~美膚養顏+低卡利尿

早餐適用：蘋果高麗菜汁~高纖排毒+養胃清腸

午餐適用：蜂蜜水梨檸檬汁~消渴清熱+降膽固醇

晚餐適用：檸檬柳橙汁~新陳代謝+防癌防病

早餐適用：馬鈴薯胡蘿蔔汁~飽腹消腫+明目瘦身

午餐適用：水梨生菜葡萄汁~潤肺祛暑+控制胃口

晚餐適用：蜂蜜糙米牛奶~纖維豐富+消耗糖分

早餐適用：蜂蜜蘋果檸檬汁~淨化血液+調整味覺

午餐適用：芒果筊白筍牛奶~白嫩膚質+腸胃蠕動

晚餐適用：柿子胡蘿蔔汁~清火潤腸+幫助排便

Part3健體提神蔬果汁，讓體脂down、體力無限up!up!

堅持不挨餓！瘦得絕對有精神

運動瘦身大檢測

早餐適用：青梅番茄楊桃汁~增強體力＋改善視力

午餐適用：山藥鳳梨枸杞汁~緩解過敏＋美化肌膚

晚餐適用：蘋果油菜汁~改善視力＋減肥健身

早餐適用：蘋果楊桃檸檬汁~增強體力＋促進代謝

午餐適用：葡萄柚檸檬汁~補充營養＋安神鎮靜

晚餐適用：番茄草莓柚汁~消除疲勞＋止渴利尿

早餐適用：哈蜜瓜高麗菜汁~增強體質＋防癌抗癌

午餐適用：五色蔬菜汁~補充體力＋促進代謝

晚餐適用：莓鳳葡萄柚汁~利尿消腫＋醒酒解毒

早餐適用：蘋蘿藍莓汁~恢復體力＋通利小便

午餐適用：火龍果胡蘿蔔汁~預防貧血＋補體塑身

晚餐適用：草莓山竹汁~補血養血＋潤澤肌膚

早餐適用：胡蘿蔔橘子奶昔~增強體力＋預防感冒

午餐適用：芒果柳丁汁~清熱解毒＋清肺潤喉

晚餐適用：葡萄哈密乳飲~增強體力＋預防感冒

Part4養顏溶脂蔬果汁，醫美級超有效瘦身飲品

掌握瘦身常識，遠離肥胖地獄

肥胖習慣大檢測

早餐適用：香蕉哈密瓜牛奶~增鈣補鉀＋降低血壓

午餐適用：蜂蜜檸檬香柚汁~美膚防皺＋防止血栓

晚餐適用：番茄密瓜甘蔗汁~消渴除煩＋清涼消炎

早餐適用：檸檬蘆筍汁~抗癌減脂＋保護血管

午餐適用：香瓜薺菜蜜汁~健胃消食＋預防腸癌

晚餐適用：胡蘿蔔蔬菜汁~預防老化＋清潔血液

早餐適用：香梨優酪乳~淡化雀斑＋利尿益腎

午餐適用：檸檬西芹蘆筍汁~代謝脂肪＋延緩衰老

晚餐適用：菠菜鳳梨汁~補鐵強身＋穩定血糖

早餐適用：薄荷蘋果檸檬汁~增亮膚色＋補益耗損

午餐適用：西芹胡蘿蔔鳳梨汁~肌膚細緻＋預防肥胖

晚餐適用：番茄山楂汁~分解脂肪＋保護心肌

早餐適用：馬鞭草柳橙汁~消除水腫＋平緩情緒

午餐適用：櫻桃李子汁~改善貧血＋纖體去脂

晚餐適用：鳳梨葡萄梨子汁~清腸健胃＋清熱潤肺

早餐適用：黃瓜高麗菜汁~潤腸通便＋抗痘美白

午餐適用：鳳梨香蕉苦瓜汁~快速燃脂＋解除疲累

晚餐適用：玫瑰黃瓜飲~加速代謝＋輕體排毒

午餐適用：馬鈴薯蓮藕葡萄汁~消脂防癌＋清潔血液

Part5消脂逆齡豆漿飲+醋飲，強化凹凸有致的好身材

花果醋飲餐餐喝，酵素培養瘦身體質

喝豆漿奇蹟降三高，讓減肥事半功倍

身材年齡大檢測

三餐適用：玫瑰蜜桃醋飲~養顏美容＋調理氣血

三餐適用：蘋果菊花醋飲~緩解疲勞＋祛脂美顏

三餐適用：菊花檸檬醋飲~延緩老化＋潤澤肌膚

三餐適用：茴香檸檬醋飲~祛脂減重＋緊緻肌膚

三餐適用：葡萄橄欖醋飲~消除疲勞＋延緩衰老

三餐適用：蘋果醋飲~亮白肌膚＋淡化細紋

三餐適用：檸檬蘋果醋飲~緊膚潤肌＋輕鬆瘦身

三餐適用：荔枝檸檬醋飲~預防肥胖＋排毒養顏

三餐適用：黑棗楊梅醋飲~活絡氣血＋紅潤膚色

早餐適用：蜂蜜黑芝麻豆漿~補充鈣質＋纖體瘦身

午餐適用：伯爵紅茶豆漿~降低血脂＋瘦身排毒

晚餐適用：燕麥豆漿~養顏美容＋緩解宿醉

早餐適用：百合銀耳黑豆漿~舒緩壓力＋美膚首選